Fogyás cico
Pinterest Az új táplálkozási trendek ritkán innovatívak.
A legújabb trendek eltérően jelennek meg attól függően, hogy milyen szabályok, tiltott élelmiszerek vagy napi mennyiségek fogyasztanak. Azonban a legtöbb étrend nagyjából azonos mechanizmust használ: a kalória csökkentése.
Az emberek gyakran veszítenek súlyt a keto-ban, mert kevesebb ételt fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik az alacsony zsírtartalmú étrendekre.
Mi a CICO diéta?
A terv feltételezi, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a szervezetnek a napi funkciókhoz. Van értelme, ugye? Rosszabb, hogy a stratégia megbüntetheti Önt és vezethet étkezési zavarokhoz. Mit kell figyelembe venni a CICO megközelítés alkalmazása előtt?
Kezdjük a kalóriaszámlálás alapjaival. A kalóriák olyan energiaegységek, amelyek a mindennapi tevékenységet elősegítő élelmiszerekben találhatók. Igen, kalóriát éget — ahogy az étel és az edzőterem is.
Вы временно заблокированы
A bazális anyagcsere BMR az a mennyiség, amennyit a szervezetben ég, hogy életben maradjon. Ez fogyás cico szám egyénileg fogyás cico, és számos tényező határozza meg, beleértve a méretet, a súlyt és az életkorot.
Az online számológépek becslést adnak, és néhány orvos olyan légzőkészüléket használ, amely pontosabb és személyre szabottabb BMR-eket biztosít. Ezután figyelembe kell fogyás cico az életmód-tényezőket, például a fizikai aktivitást, mivel nem valószínű, hogy egész nap az ágyban fekszik.
Az online számológépek és a képletek ismételten becslést adnak arról, hogy hány kalóriát fogyaszt a szervezet. A fogyás kevesebb kalóriát igényel, mint amennyire a szervezetnek szüksége van a tevékenységének fenntartásához.
Hatékony a fogyás?
Nem minden kalória egyenlő Általánosan elfogadott, hogy a legtöbb étrend kalóriahiány miatt működik, mondja Abby Langer, RD ] "De a kalóriák, mint tudjuk, annyira önkényesek," magyarázza Férfi egészség. Amiért érdemes, a tanulmányt a Kaliforniai Almond Board támogatta.
- “Egyél kevesebbet, mozogj többet” Miért nem működik? – Dr. Matyasi Gábor
- Fogyhat a t25 n
- Ismerje meg a CICO étrend-trendjeit, amelyek fontosak, ha ugyanazokba lépnek és kilépnek
- Zsírégető folt 10 zsírégető nyújtás, amit otthon is könnyen végezhetsz
A szervezet több kalóriát szív fel a feldolgozott vagy törött élelmiszerekből, magyarázza. A legújabb kutatások kimutatták, hogy szerveink olyan feldolgozott tárgyakkal foglalkoznak, mint a zsetonok, vagy másképp, mint a kelkáposzta vagy a banán.
Az Országos Egészségügyi Intézet megállapította, hogy a ghrelin, az éhező hormon magasabb, ha az emberek ultra feldolgozott élelmiszerek fogyasztanak, mint amikor egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak. A magasan feldolgozott, magas cukortartalmú, zsír- és sótartalmú élelmiszerek növelhetik az inzulinszintet, és a szervezetben több zsírt tárolhatnak, magyarázza Doerfler.
Ezután figyelembe kell venni a rost előnyeit. A tápanyag is elősegíti az egészséges bélbaktériumokat, amelyek szerint a tudósok segíthetnek meghatározni egy személy súlyát.
Ez igaz lehet, vagy a keksz legfeljebb kalóriát tartalmazhat az adagolásonként. A táplálkozás címkézésének százalékos aránya Egy es elhízás szerint elhízás szerint egy 24 snack-vizsgálat egy négy százalékos különbséget talált a címkézett és a tényleges táplálkozási információk között.
A kalóriaszámlálás korlátozható lehet Az olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal, hasznos módja annak, hogy nyomon kövessük azt, amit eszik. Ez azt jelenti, hogy a kalóriaszámlálás olyan házimunkának érzi magát, ami kényszeres viselkedéshez vezet, sőt, akár a táplálkozáshoz is, mondja Langer.
Ha a múltban étkezési zavarok merültek fel, forduljon egy dietetikushoz, aki összeállíthat egy olyan tervet, amely a legjobban megfelel Önnek.
- Mi is ezeknek a készítményeknek a titka, tudományos háttere?
- Lefogy hiv
- Mi a CICO étrend? Hogyan számoljuk el a kalóriákat a fogyásért?
- 5 fogyókúrás tipp, ami tényleg működik, 5 fogyási tipp
- Tippek és trükkök a hasi zsírégetéshez
- Dextroamfetamin fogyás vélemények
A szigorú étrendek nem veszik figyelembe a születésnapokat vagy más ünnepi ételeket. Valójában úgy véli, hogy az amerikaiaknak meg kell határoznia étrendjük gyengeségeit.
5 fogyási tipp. 5 tipp a nyári fogyáshoz
Végül is a legjobb étrend az, ami nem fogyaszt minden gondolatot. Az étrend problémát jelent, ha megtagadja az evést, fogyás cico éhes vagy, mondja Langer. Langer azt ajánlja, hogy hallgassa meg a test természetes éhségérzetét, és nyugodtabb legyen.
