Kukoricapehely egészséges a fogyás érdekében
Biztosan te is hallottál már róla, hogy a legújabb kutatások szerint az alacsony glikémiás indexű, azaz GI-jű ételek fogyasztása a tartós és egészséges fogyás kulcsa, a NutriCare diéta azonban sokkal többről szól.
Ha nem hiszel a villámgyors fogyást ígérő csodamódszerekben, vagy félsz a jojóeffektustól, akkor próbáld ki a sokak által egyik legegészségesebbnek tartott étrendet, ami nemcsak végleges fogyást, de új életet is ígér. A NutriCare alapjai A NutriCare diéta alaptézise, hogy egy fogyókúra lényege nem pusztán a súly csökkentése, hanem az általános fizikai és szellemi állapot javítása.
- Elme erő fogyni
- Vitaminok TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz A bumeráng hatás sok nő számára ismert.
- Fogyjon szűkös költségvetéssel
Ennek módja nem a tápanyagok megvonása, hanem egy kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amivel elkerülhető a szervezet vércukorszintjének ingadozása. A magas glikémiás indexű ételek hirtelen emelik meg az inzulinszintet, ezért ezek fogyasztása kerülendő.
Reform Termékek Üdvözlünk! Megújult a Cerbona honlapja! Szeretnénk neked részletesebben bemutatni termékeinketés azt, hogyan tudsz velük egészségesebben élni. Olvasd el egészséges étkezés és életmód információinkat!
A napi ötszöri, alacsonyabb zsír- de magasabb fehérjetartalmú ételekből összeállított menü mellett könnyebben leküzdheted a nassolás utáni fogyni szoruló, a bevitt energiát pedig maradék nélkül elégeted, így elkerülheted a raktározást. A magas zsírtartalmú ételek tiltólistáján a halas fogások nem szerepelnek, mert ezek telítetlen omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
- A legszuperebb reggeli, amitől kevesebbet fogsz enni egész nap!
- TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz - Gabonafélék
- Hogyan lehet lefogyni depakote után
- Koffeinmentes instant kávé hatása
- Chipsek és sós rágcsálnivalók - Lehetnek egészségesek?
- Chipsek és sós rágcsálnivalók - Lehetnek egészségesek?
Lehetőség szerint minden adag tartalmazzon valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt, és ha teheted, friss hozzávalókból készült ételeket válassz. Alacsony glikémiás indexű ételek például a zabpehely, a banán, a puding, a teljes tej, a dió, a túró vagy főtt burgonya.
5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok
Magas glikémiás indexű ételek a jázmin rizs, az instant krumplipüré, a kukoricapehely, a gofri, a pattogatott kukorica valamint a fehér lisztből készült pékáruk. Igyekezz alacsony szénhidrát- de magas rosttartalmú ételeket fogyasztani, ezek ugyanis szabályozzák az emésztést, hosszútávon pedig a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is csökkentik. A zöldség- és gyümölcsfogyasztás azért is fontos, mert magas kukoricapehely egészséges a fogyás érdekében köszönhetően ugyan megnövelik az elfogyasztott étel mennyiségét, nem befolyásolják azonban jelentős mértékben az energia-bevitelt.
Érdemes tehát minél több, magas víztartalmú, tehát alacsony energiasűrűségű ételt fogyasztanod, mint amilyen az uborka, a paradicsom vagy a dinnye. Ne hagyd ki a reggelit!
Az egyenletes vércukorszint elérése érdekében akármennyire is korán kell kelned, soha ne hagyd ki az egészséges reggelit. Videónkból többet is megtudhatsz róla.
Bár a húsfogyasztást érdemes csökkentened, ügyelj arra, hogy helyettük tejtermékekkel pótold a kieső fehérjebevitelt, hogy megtartsd az izomtömegedet, a tested pedig képes legyen az elpusztult sejtek pótlására.
- Cerbona: mit tehetsz a sikeres fogyókúra érdekében?
- 6 hétköznapi dolog, ami elhízáshoz vezet, és nem is gondolnád - Fogyókúra | Femina
- 40 éves férfi fogyás
- 4 hét fogyás előtt és után
- Kérem adja meg e-mail címét és részletesen tájékoztatom a lehetőségekről.
Ha a szervezetnek nincs más lehetősége, a fehérjéket használja fel energiapótlásra. Ezért olyan lényeges, hogy nagy mennyiségben fogyaszd őket, így a diétázás során az izomtömegedből nem veszítesz majd, miközben az energiacsökkenés nyugalmi állapotban is jelentős marad.
Mintaétrend Reggeli: egy szelet rozskenyér, 5 dkg zsírszegény túró, egy paprika. Tízórai: egy alma, 5 dkg zsírszegény sajt.
Keress receptre vagy hozzávalóra Ilyen a tökéletes reggeli! A dietetikus tippjei és receptjei ha fogyni akarsz és ha nem Reggelizz úgy, mint egy király! Vajon mit tartalmazzon az első étkezés, hogy igazán energikusan induljon a nap? Dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita szerint akár súlycsökkentő étrenden van valaki, akár nem, a reggelinek mindenképpen tartalmaznia kell szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is. A titok nyitja a mennyiségekben rejlik!
Ebéd: 25 dkg párolt hal, egy csésze grillezett zöldség. Uzsonna: egy kis pohár gyümölcsjoghurt. Vacsora: egy kis szelet grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldség.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós kismamák, tinédzserek, daganatos és emésztőrendszeri megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt kérd ki háziorvosod véleményét.
Tízórai: egy narancs. Ebéd: egy bögre lencsefőzelék, egy szelet grillezett csirkemell.
Egy reggeli, amitől kevesebbet eszel
Uzsonna: egy marék dió.
