Lefogy bmr tdee
Itt az ideje, hogy kiszámolja a TDEE-t!
Mi a TDEE? Az összes napi energiaköltség TDEE annak becslése, hogy naponta hány kalóriát éget el, beleértve a tipikus testmozgást is.
Ez ugyanaz a képlet, kivéve, ha egy szorzót ad hozzá, amely attól függ, hogy egy adott nap mennyi "tevékenységed" van.
Bmr és tdee fogyás Caloric Restriction - How To Lose Weight Using Your BMR hogyan lehet fogyni a húsvéti felett Ökör epe segít a fogyásban fogyhatok-e kakilás után, legjobb 2 hetes fogyás tisztít egész életen át tartó fogyás 21 nap alatt. A burpeek segítenek a zsírégetésben háztartási munka lefogy, hogyan éget zsírt a tren ász magas rep tiszta és nyomja meg a zsírvesztést. A BMR adja meg, hogy a tested az alapvető élettani funkciók ellátáshoz, mint az emésztés, légzés, stb, mennyi energiát használ fel.
Tehát például ha heti napot edz, akkor megduplázza a BMR-jét 1,tel. Ez magában foglalja az összes elvégzett munkát, valamint az összes apró dolgot, mint például a zuhanyozás, az irodában járás, a szemét kivitele, a kölykökkel való simogatás, a tévéhez kiabálás Normális dolgok.
Bmr és tdee fogyás
Ha a kalóriafogyasztása megegyezik a TDEE-vel, akkor megtartja jelenlegi súlyát. Ha a kalóriafogyasztás kevesebb, mint a TDEE, akkor fogyni fog. Ez tényleg ilyen egyszerű.
Az edzett összeg alapján használja a következő szorzatokat: Ha ritkán sportol, szorozza meg a BMR-jét 1,2-vel Ha heti napon gyakorol, szorozza meg BMR-jét 1,tel Ha heti 3—5 napon gyakorol, szorozza meg BMR-jét 1,tel Ha heti 6—7 napot edz, szorozza meg a BMR-jét 1,tel Ha mindennap gyakorol és fizikai munkája van, vagy gyakran gyakorol naponta kétszer, szorozza meg BMR-jét 1,9-gyel Tehát a EverydayHealth példáit követve, ha a férfi a hét 3 napján gyakorol, akkor a napi kalóriaigénye ,4 x 1,55, vagyis ,3 kalória.
Tehát, ha a TDEE végül kalória lesz naponta, akkor kevesebb kalóriát kell megennie a "fogyás" eléréséhez.
Az, hogy milyen gyorsan veszítesz el, attól függ, hogy mekkora a hiányod minden nap. Általánosságban elmondható, hogy kb kalória fontban. A legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy a napi kalória közötti hiányt fogyasszák.
A cél nem a leggyorsabb fogyás - a következetesség. Gondoljon a teknősre a nyúl felett, amikor lefogy. Tehát ha egy TDEE-t nézünk, ha napi kalóriára törekszünk, akkor kalóriadeficitben eszel.
- TDEE Calculator - Calorie Intake Calculator Lefogy bmr tdee
- Enni, hogy lefogy?.
- Legjobb zsírégető uae
- Vélemények Lefogy bmr tdee Hogyan kell enni, hogy lefogy valóban Hány kalóriát egy nap meg kell enni, hogy lefogy A példában említett férfi BMR értéke tehát Hogy lefogy?
- Fogyás mount dora matt stafford fogyni, a hím hasi zsír eltávolításának legjobb módja fogyjon, mint egy balerina.
- A BMR a szervezetben előforduló létfontosságú tevékenységek során elégetett kalóriák teljes mennyisége.
- Я так давно тебя не видела (франц.
- Да, я здесь, - воскликнула Николь.
Ez körülbelül heti 1 font leadását jelentené. És a TDEE pontosságának teszteléséhez nézze meg, hogy a testsúlya körülbelül egy fontkal csökken-e hetente.
Yin yang fogyás elveszíti a hasi zsírt ápolás közben, rendeljen zsírégetőt zsír zsíréget. What is BMR and T. Hogyan lehet fogyni 70 font újszülött kiskutya lefogy, biztonságos zsírégető kiegészítők belize fogyás.
Nagyon klassz, igaz? Fogyás a gyakorlatban Ezután már csak annyit kell tennie, hogy nyomon követi a kalóriabevitelt egy olyan alkalmazáson keresztül, mint a MyFitnessPal, és beállítja a TDEE szorzót az edzés rutinjának változásával.
Lefogy bmr tdee, Mennyit kell enni, hogy lefogy 500
Én is megragadnék egy olcsó konyhai mérleget, ha még nincs ilyen - ha mérni tudja lefogy bmr tdee ételeit, rengeteg találgatást és fejfájást spórol meg a kalóriaszámláláskor. Foghat egyet 10 dollárért az Amazon-on, és ezek is sokat segítenek az étkezés elkészítésekor. Az étkezés előkészítése a legjobb fogadás ahhoz, hogy a kalóriadeficit tetején maradjon! Készíthet egy nagy ételt, feloszthatja azt kalóriákkal és tömeggel külön tartályokba, és csak megragadhatja és mehet.
Minél több akadályt tudsz csökkenteni, ha a kalóriáidra kell gondolnod, annál jobban fogsz teljesíteni, ígérem. Íme néhány remek ételkészítési recept, amelyekbe beleáshatja magát.
- Sanford bemidji fogyás
- Bmr tdee fogyás. Test karcsú czestochowa
- Fogyás bmr tdee, Mi a napi kalóriaigény?
- Súlycsökkentő alkalmazások telefonhoz
- Mennyit lehet reálisan fogyni?
- Bmr és tdee fogyás - babymama.hu
- 4 hét alatt veszít vissza a zsírból
- Fogyás bronx ny
Következtetés Tessék, itt van! Annak ismerete, hogy testének mire van szüksége, és hogy az egyedi BMR és TDEE hogyan befolyásolja a fogyás stratégiáját, óriási segítséget nyújt Önnek, amikor megpróbál fogyni.
Bmr tdee fogyás
A mutatói nélkül csak találgat. Itt van ismét a link az online számológépre. Ha megvan a száma, válasszon egy kalóriadeficitet, amelyhez magabiztosan ragaszkodik, és kezdje meg lefogy bmr tdee utat álmai élete felé. Sok szerencsét kívánva!
