Hogyan lehet hasmenést kapni fogyás nélkül

Mennyit kell belőle fogyasztanunk? Pedig rosszul tesszük. A gabonafélék nem csak fogyni has fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, de fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat is. Persze nagyon fontos, hogy a gabonafélékből ez esetben is a teljes értékűeket válasszuk, egyebek között azért, hogy a szervezetünkbe kellő mennyiségű élelmi rost kerüljön.

Miért olyan fontosak az élelmi rostok?

A rostok valójában összetett szénhidrátok, amelyek emészthetetlenek, csak a vastagbélben lévő baktériumok képesek a lebontásukra. Ennek ellenére mégis nagyon fontosak.

Lefogytam, pedig nem akartam!

A teljes kiőrlésű termékekben található rostok a vércukorszintünket is megzabolázzák. Az ilyen gabonaszemekben lévők az úgynevezett vízoldékony rostok, amelyek segítenek csökkenteni a vérzsírok szintjét, illetve a vércukor ingadozását is könnyebben elkerülhetjük rendszeres fogyasztásuk esetén.

Ez persze nem azt jelenti, hogy csak vízben oldódó rostokat érdemes fogyasztunk. A vízben hogyan lehet hasmenést kapni fogyás nélkül oldódóak ugyanis az egészséges emésztéshez, a megfelelő bélműködéshez járulnak hozzá.

Ezek a rostok megkötik a méreganyagokat, növelik a béltartalom térfogatát, gyorsítják a folyamatot, amelyben a táplálék a bélcsatornán keresztülhalad. Mindamellett, hogy az élelmi rost rendszeres fogyasztása fontos és egészséges, nem feledkezhetünk meg a bőséges vízfogyasztásról sem.

Epekő - Okos Doboz

Sokatmondó az adat, hogy a magyarok jellemzően nemcsak rostból, de vízből sem fogyasztanak eleget. Naponta megközelítőleg 25—35 g élelmi rostra lenne szükségünk ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket.

Ha a szükségesnél lényegesen nagyobb a rostbevitel, az akadályozhatja egyes ásványi anyagok, vitaminok felszívódását. A túl sok élelmirost-bevitelkülönböző bélrendszeri problémákat felfúvódás, hasi fájdalmak, hasmenés stb. Sportolóknak kötelező! Talán mondani sem kell, hogy a megfelelő, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a sokat mozgók, illetve a sportolók számára kiemelten lényeges: az élelmirost fogyasztás számukra talán még fontosabb.

Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk?

Diétázók számára is alapvető, hiszen a versenysúly elérésében és a fogyókúrában is segíthet megfelelő mennyiségben történő fogyasztása. Miért gond, ha kevés a rost?

1. Vastagbélgyulladás 2 oka, 7 fajtája, 10 tünete és 6 kezelési módja
2. Zsírvesztés megközelítések
3. Hasmenés - mi állhat a hátterében?

Nem csak a diéta miatt fontos a megfelelő rostbevitel — hiánya egészségügyi problémákat okozhat. Ilyen például a székrekedés. A megfelelő rostbevitel segít fellazítani a széklet állagát, megkönnyítve ezzel a bélrendszeren való átjutását.

Amennyiben nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű rostot és persze folyadékot, ez a folyamat lelassul. Ne feledjük, a rostok tisztítják is a bélrendszert. Ha tehát ilyen problémával küzdünk, nem érdemes rögtön a patikába rohanni, együnk inkább több magas rosttartalmú zöldségetgyümölcsöt.

• Túlsúly után miért nem marad megnyúlt bőr illetve miért zsugorodik bőrünk a Reg Enor szedésével bekövetkező fogyás esetén?
• REG ENOR 10 FONTOS KÉRDÉS-VÁLASZ | Alga Egészség
• Hasmenéshez vezető okok és kezelésük
• Hatalmas különbség lehet hasmenés és hasmenés között, éppen ezért célszerű komolyan venni, illetve adott esetben haladéktalanul orvoshoz fordulni.