A zsírégetés gyorsabb, A zsírégetés gyorsabb
By: Linda Zelenij Amikor elkezdünk rendszeresen sportolni és figyelni az étkezésünkre, lényegében azonnal szeretnénk látni - de legalábbis érezni - az eredményt.
Persze mindannyian tudjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű, hiszen akkor mindenki álomalakkal rendelkezne. No de mi van akkor ha mégse vagyunk türelmesek?
Akkor jöhetnek az alábbi trükkök, amikkel hatékonyabbá hogyan lehet egészségesen és gyorsan fogyni a zsírégetést.
Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek
Pörgessük fel az edzéseinket! Súlyzós edzés esetén általában azt szokták javasolni, hogy tartsunk az egyes szériák között akár ,5 perces pihenőket is annak érdekében, hogy a pulzus visszaessen nyugodtabb tartományba.
Próbáljuk ki, hogy a pihenőidőt a szériák között minimálisra csökkentjük kb. A klasszikus szériát emeljük meg mondjuk 5-re vagy még többre.
Illetve iktassunk be szuper szetteket 2 különböző gyakorlat egymás utántriszetteket 3 különböző gyakorlat egymás után vagy akár köredzést 4 vagy több gyakorlat egymás után. Emeljük meg az ismétlésszámokat.
10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
A megszokott es ismétlés helyett végezzünk bátran vagy feladat a zsírégetés gyorsabb akár 50 ismétlést. Emellett pedig igyekezzünk a súlyokat a lehető legmagasabban tartani — a feladat végrehajtása maradjon szabályos, mert egyébként nagyon megnöveljük a sérülésveszélyt.
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit
- Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat.
- Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel!
Felejtsük el a kondigépeket! Felejtsük el az izolált, egy-egy izomcsoportra koncentráló kondigépeket. Csináljunk inkább szabadsúlyos alapgyakorlatokat mint például a guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, húzódzkodás stb.
Amikor nem egy gép által irányított pályán dolgozunk sokkal több izomcsoportunk kapcsolódik be a munkába ezáltal pedig több kalóriát is égetünk el. Ugyanakkor ezeknél a feladatoknál szükséges már némi edzésmúlt vagy akár edző segítsége, hogy megtanuljuk helyesen kivitelezni őket különben nagyon megnő a sérülésveszély és csak többet ártunk magunknak.
7 tipp a gyorsabb zsírégetéshez - Zelenij Linda
Klasszikus aerob edzés helyett intervall! Hagyjuk el az unalmas 40, 50 vagy 60 perces monton aerob edzéseket.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Inkább pörgessük fel őket. Egy alapos 10 perces bemelegítés után kezdjük el variálni a terhelést. Például futópad esetén lehet játszani a sebességgel, a meredekséggel.
Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Kerékpározás esetén az ellenállás mellett lehet kiállva és ülve tekerős részeket kombinálni. Kísérletezzünk bátran.
A nehezebb rész legyen perces a pihenősebb rész meg feleannyi. Csináljunk belőle minél több kört és utána jöhet a levezetés. Az idő is hamarabb a zsírégetés gyorsabb és zsírégetés szempontjából is sokkal hatékonyabb, mint az egysíkú edzés.
Extra gyors zsírégetés
Tegyük változatossá az edzéseket! A szervezet nagyon hamar hozzászokik a terheléshez. Így ha nem tesszük változatossá az edzéseinket, akkor még a legbrutálisabb alakformáló terv is elveszíti a hatékonyságát.
Cserélgessük a napok sorrendjét, ne mindig láb edzéssel vagy kar edzéssel kezdjük a hetet. Lepjük meg néha a szervezetünket.
- Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN? - A zsírégetés gyorsabb
- Talán nem is gondoltad volna, de létezik egy olyan zóna, melyben extra gyorsan ég le rólad a zsír!
- 7 trükk a gyorsabb anyagcseréért | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
- Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
- Extra gyors zsírégetés - Blikk
Csináljunk időnként teljes testes, kombinált feladatokat pl. Csak a képzeletünk szabhat határt.
