Whole30 diéta, Whole30 Diéta A Méreganyagok Eltávolítására Nyár Előtt | Egészség és táplálkozás


Írta: Váczy Anikó Ketogén egészséges zsírokat fogyasztható fogyókúra. Whole30 diéta: melyik az egészségesebb és a hatékonyabb?

A Whole30 csak egy újabb diéta?

Az újabb és újabb fogyókúrás divatirányzatok nem könnyítik meg az életünket, sőt, egyre inkább elbizonytalanítanak, melyiket válasszuk, ha felszaladtak ránk a kilók. Whole30 diéta az egy biztos, hogy nem célszerű magunkon kipróbálni az összes létező diétát, hiszen annak garantáltan anyagcserénk látja kárát.

Mindkettő alacsony szénhidrátbevitelen alapul, de azért lényeges különbségek vannak köztük. Mielőtt bármelyikbe belefognánk, most megtudhatjuk, melyik milyen táplálkozási alapelveken alapul és miért hatékony.

három leghatásosabb diéta-trendje: Pegan, Whole30 és a böjt időszak | Femcafe

A ketogén diéta A ketogén diéta leegyszerűsítve nem szól másról, mint a szénhidrátok minimalizálásáról, és a főként zsírban gazdag tápanyagok fogyasztásáról. Bár most jött igazán divatba, jó tudni, hogy korántsem új irányzatról van szó.

  • Whole30 Diéta A Méreganyagok Eltávolítására Nyár Előtt | Egészség és táplálkozás
  • A Whole30 diéta 1. hete A Whole30 túlélési útmutató formázza érzékeit
  • Új fogyás hóbortok

Története az as években kezdődött, amikor még egyáltalán nem fogyókúrás célokra használták, hanem az epilepsziás gyerekek gyógyítására whole30 diéta be whole30 diéta. A fennmaradó pedig értelemszerűen fehérjéből álljon. Mit ehetünk és mit nem ehetünk?

Whole30 diéta hogyan kell csinálni, előnyök és károk

A ketogén diétát főleg a húsok és a sajtok szerelmeseinek ajánljuk, mivel ezek bátran ehetők, de természetesen ne a rántott camembertre gondoljunk, ami sajnos egyik fogyókúrába se fér bele. Ha ketogén diétába vágjuk a fejszénket, fő táplálékaink a csirke, a sovány marhahús, a halak, a tojásaz avokádó, az olívaolaj és a keményítőt nem tartalmazó zöldségek lesznek.

cikk hogyan lehet felelősségteljesen fogyni

Ami tiltólistás, az értelemszerűen minden szénhidrát és cukor. Whole30 diéta Hogyan whole30 diéta A drasztikus szénhidráthiány miatt a test úgy nyer energiát, hogy kiüríti a zsírraktárakat. Ez a folyamat az úgynevezett ketózis, amely garantálja a fogyást, az elméletek szerint.

legjobb legolcsóbb fogyás kiegészítő

A zsír válik fő forrásunkká, így ebből nyerjük az energiát is, a szénhidrátok helyett, amit amúgy a szervezetünk elsődleges energiaforrásként hasznosít. Általánosságban tehát a ketogén diéta felpörgeti a zsírégetésthiszen tízszer annyi zsírt éget el, mint más diéták, derült ki egy kutatás során. Ez nagyszerűen hangzik, azonban nincsenek egyértelmű bizonyítékok arra, hogy hatékonyabb lenne, mint más diéta. Ez is csak akkor lesz hatásos, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk.

Whole30 – az én őrült diétám

Ez matematikailag még meg is nehezíti a dolgunkat, hiszen a legtöbb energiát a zsírok juttatják be a szervezetünkbe. Tehát, ahhoz, hogy kalóriadeficit álljon fenn, sajnos még kevesebbet ehetünk. Szerencsére a zsírok jól telítenek, ez azért megkönnyítheti a dolgunkat.

Érdemes kipróbálni?

Whole30 diéta a méreganyagok eltávolítására nyár előtt

Leginkább akkor ajánlott, ha rajongunk a zsíros ételekért, de képtelenek vagyunk a kalóriákat számolgatni, és könnyedén lemondunk a szénhidrátokról. Hatékony lehet, ha jelentős túlsúllyal rendelkezünk, amitől gyorsan megszabadulnánk. Mielőtt elkezdjük, mindenképp konzultáljunk háziorvosunkkal.

Fennálló cukor- vagy bélrendszeri betegség esetén ne lepődjünk meg, garantáltan óva inteni fog tőle. Mivel ez egy drasztikus diéta, hosszútávon nehezen fenntartható.

Ráadásul minél tovább tartjuk, annál nagyobb az esélye az izomvesztésnek, állítják a szakemberek. Ha úgy érezzük, elértük a kívánt célt, és visszaállunk egy súlytartó, normál étrendre, anyagcserénk éppolyan nehezen fog alkalmazkodni, mint agyunk. Ha ráérzünk a szénhidrátok ízére, akár több kilót is mutathat a mérleg, mint fogyókúra előtt.

gyorsan fogynom kell

Pláne, hogy anyagcserénk már elszokott a szénhidrátok megfelelő felhasználásáról. Ők azonban nem diétaként emlegetik, hanem egy rövidtávú étkezési programként, amely egy hónap alatt csodákra képes.

Az egész30 program vagy "paleo-extrém étrend": milyen változásokat okozhat szervezetünkben?

Nem kevesebbet ígér, minthogy a 30 napos kúra alatt újraindítja szervezetünket, helyreállítja emésztésünket, stabilizálja hormonháztartásunkatfeltölt energiával és leszámol az ételek utáni sóvárgásunkkal is. A program idejére fő táplálékaink a friss gyümölcsök, a zöldségek igen, a keményítő tartalmúak is! Azokat az ételcsoportokat zárja ki, amelyek bizonyítottan káros hatással vannak szervezetünk működésére, mint a hozzáadott cukroka mesterséges édesítők, a gyorsételek és az alkoholok.

A táplálkozási szakemberek szerint a bajok ott kezdődnek evvel a diétával, hogy tiltólistára teszi az összes gabonát, hüvelyest és tejterméket is. Ezek pedig fontos vitamin- ásványi anyag- rost- és fehérjeforrásaink.

  1. Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre.
  2. Javítani kell az orvosi körülményeket Energia és anyagcserét ösztönöz A fogyás csökkentése Változtasson arról, hogyan gondolkodunk az élelmiszer- és élelmiszer-szabadságról Az alapítók úgy vélik, hogy bizonyos élelmiszercsoportok kedvezőtlen hatással vannak az egészségre és a fittségünkre, és olyan tüneteket okoznak, mint a testzavar, az alacsony energiaszint, a bőrproblémák, az emésztési problémák és a meddőség.

Ennek ellenére a ketogén után a második legnépszerűbb diéta jelenleg Amerikában. Hogyan működik? A cukor, a gyorsételek és az alkohol kiiktatásával egészségesebb étrendre motivál, és segít, hogy később is felhagyjunk az addiktív és rossz étkezési szokásokkal.

A 30 nap elteltével szép lassan újra visszakerülhetnek étrendünkbe a tiltólistán szereplő ételek, de valószínűleg egy hónap alatt sikerült annyira átállítani táplálkozásunkat, hogy a sült krumpli és a cukros fánk többé már nem tartozik kedvenc ételeink közé.

A post shared by Anna Tarcza annietarcza on Mar 18, at am PDT Ez a döntés március 12 körül született, én pedig már magabiztosan, zöldséggel, gyümölccsel és hússal megpakolt hűtővel és nagy lelkesedéssel, reménykedve vágtam neki a 30 napnak, amibe beleesett a Húsvét, Kata és a saját születésnapom előbbi kettő, utóbbi három alkalommal is megünnepelve valamint Cuki és a nagypapám névnapja is.

Nagyszerű az alapja, hiszen a feldolgozott ételeket minimalizálja, míg a teljes értékű táplálékokra helyezi a hangsúlyt, mint amilyenek a zöldségek és a gyümölcsök is. Azonban, ha visszaállunk a korábbi étrendre a 30 nap után, valószínűleg visszahízzuk a leadott kilókat. Tehát, csak akkor hatékony hosszútávon, ha közben elsajátítjuk az egészséges táplálkozás alapjait, és csak a tejtermékeket, a hüvelyeseket és a gabonákat emeljük vissza étrendünkbe. A Whole30 diéta fizikai és lelki megújulást is ígér, így nemcsak a leadott kilókról szól.