Kettlebell fogyás


Kettlebell — a hatékony zsírégető edzés?

fogyni cnn

A Kettlebell edzés kiváló módja az izomépítésnek és zsírégetésnek, éppen ezért kezd olyan népszerűvé válni a fitnesz világában. Mégsem beszélhetünk újdonságról, hiszen testépítők és fitnesz guruk már évszázadok óta alkalmazzák. Mi is valójában a Kettlebell?

Kettlebell swing: Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat Kb swing zsírégetés. Kíméletlen zsírégetés és maximális izomépítés kettlebell köredzéssel! Írta: Váczy Anikó Ha zsúfolt az életed, se feledkezz meg az edzésről, inkább keress olyan mozgásformát, ami könnyen kivitelezhető és rövid idő alatt is igen hatásos.

A Kettlebell vagy más néven Girya Oroszországból származik, eredetileg súly mérésére használták. Ma már a Kettlebell súlyokat különböző méretben kaphatjuk meg, nők általában kg-os, míg a férfiak kg-os súlyokkal kezdik meg az edzést. Az Egyesült Államokban közel év elteltével vált csak ismertebbé.

ostrovit zsírégető allegro

Mik a Kettlebell edzés előnyei? A súlyzózással szemben a Kettlebell gyakorlatok során az izmok nem merevednek el és nem válnak kötötté.

Kb swing zsírégetés. Kíméletlen zsírégetés és maximális izomépítés kettlebell köredzéssel!

A gyakorlatok gyorsak, dinamikusak, a szív és tüdő kapacitását is jelentősen igénybe veszik. A módszer különlegessége abban van, hogy egyszerre aerob és ugyanakkor anaerob mozgáselemek kombinációját tartalmazza.

Egész testes kettlebell edzés - 25 perc - DUROFIT

Ennek következtében a fizikai állóképesség úgy javul jelentősen, hogy közben az izomzat nem épül le, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon jó minőségű, szálkás izomzat fejleszthető általa. Első ránézésre úgy tűnik, mintha a Kettlebell erősen megterhelné a gerincet és az ízületeket, azonban a megfelelő technika alkalmazásával ennek éppen ellenkezője igaz.

mellnagyobbítás és fogyás

Fontos azonban a helyes gyakorlatvégzés, ezért kezdetben kettlebell fogyás javasolt, hogy szakember felügyelje az edzést. A gyakorlatok nem megfelelő alkalmazása ugyanis sokkal többet árt, mint használ. A Kettlebell kisebb súlyok használatával kettlebell fogyás alkalmas pl.

fogyni vonat

Éppen ezért nők is előszeretettel alkalmazzák. A Kettlebell rendszer több száz gyakorlat különböző kombinációit tartalmazza.

Szerző: Dr. Túry Dániel Közzétéve: Az alábbiakban Hollósi Ádámmal olvashattok egy interjút — egy éves munkájának az eredményét pedig a képen láthatjátok. Mielőtt a Kettlebell Zóna edzéseire elkezdtél járni, milyen életmódot folytattál? Kisgyermek korom óta mozogtam valamit talaj-szertorna, atlétika, futás, teljesítmény túra, úszás, fallabda, sí, súlyzós edzés, siklóernyőzéskisebb-nagyobb, sokkal nagyobb kihagyásokkal.

Az edzések általában rövidek fél-egy órade igen intenzívek. Az intenzitás növelése fokozatosan történik, ezért alacsony állóképességgel rendelkezők is elkezdhetik.

mi segít a testzsír elégetésében

Az eredmények meglehetősen gyorsan, már hónap elteltével jelentkeznek. Kiknek ajánlott a Kettlebell edzés? Tetszett a cikkünk?

a fogyás legjobb rutinja

Ajánlja ismerőseinek!