Hogyan fogyhat az ápoló anya, 15 szakaszos éhomi és szoptatási tipp (plusz a tapasztalatom és a szakértői tippek)
Dolgozó anya nem tud fogyni? Súlykihívás (2. rész)
A terhesség alatt a nők egyre nagyobb súlyt kapnak. Ideális esetben ez kg, amely önmagában megy keresztül a szülés utáni időszakban. Tapasztalt stresszek járulnak hozzá ehhez a folyamathoz.
De gyakran több kilogramm érkezik sokkal nagyobb mennyiségben, és nem akar egyedül elhagyni. Ennek oka lehet a motoros aktivitás csökkenése, vagy a "kettőért". A felesleges testtérfogat elvesztésének szükségessége már a szülés utáni harmadik hónapban történik. Jelenleg az anya étrendje alkalmazható.
Diéta ápoló anyáknak
A testsúlycsökkenés és a laktáció károsodásának elkerülése érdekében szükséges az élelmiszer-egyensúly megfigyelése. Hogyan kell enni megfelelő fogyni szoptatós anya Erősen enni az ételeket, hogy nagy mennyiséget termeljena tej mennyisége nem szükséges.
Share on Facebook Share on Twitter Az a gondolat, hogy egy ápoló anya beilleszkedjen egy bizonyos, a fejünkben szilárdan kialakított étrendbe. Ezért néhány új anya, anélkül, hogy gondolkozna, amennyire ez megvalósítható, sok terméket elutasít.
A laktáció egészséges táplálékának növelése érdekében elegendő mennyiségű folyadékot, stresszt nem igényel.
Egy nap alatt legalább 2 liter vizet kell fogyasztania, komposztokat, húsleveseket és gyümölcsitalokat kell hozzáadni az étrendhez. Különösen a nyári meleg időben.
Account Options
Hasznos étrend a szoptató anya számára, hogy lefogy, mindenféle ételeket tartalmaz, kivéve a dohányzást, savanyúságokat, savanyúságokat, allergiás ételeket és az alkoholt.
A megfelelő táplálkozás sok alapelve a jövőben az anya megtanulja a terhesség alatt. A teste jelzi, hogy mi lehetséges és mi okozhat kárt. A szoptatás ideje alatt az anya számára hasznos termékek listája hozzáadódik a szerzett készségekhez, de allergiát okozhat a bababen.
- A főzéshez használt élelmiszerek kiválasztásánál ne felejtsd el, hogy figyeljen a gyermek jólétére - közülük néhány allergiát okozhat a baba életében.
- Hő égeti a zsírt
- Diéta ápolási anya menü
- Hogyan kell diétázni szoptatás alatt 9 hosszú hónapos terhesség után, és aggódva a súlygyarapodás miatt, sok anya gyorsan elkezdi gondolkodni a diétán, abban a reményben, hogy elveszíti ennek a többletsúlynak a részét.
- Szoptatás : menü és receptek Kompetensek az egészséggel kapcsolatban az iLive-n
- Egy hasznos diéta egy ápoló anyának - könnyen fogyni!
- Ричард выглянул из-за угла.
Diéta egy kollikális ápoló anya számára Ez a kólika és a puffadás - az első jelekételallergia gyermekkorban.
Ezeket bőrkiütés és székletzavarok követik.
Az alultápláltság ilyen következményeinek elkerülése érdekében egyidejűleg hozzá kell adnia a diétás termékekhez. Két napon belül világossá válik, hogy a gyermek normálisan reagál-e az innovációra. A lehetséges allergén termékek listája, amely kizárja a szoptató anya étrendjét a kólika gyermekeiben.
A csecsemők számára hogyan fogyhat az ápoló anya okozó ételek listája: Zsíros hús, erős húsleves, sült és füstölt ételek.
Tenger gyümölcsei és ételük.
Medical expert of the article
Tök, paradicsom, hagyma, káposzta, fokhagyma, uborka, sárgarépa, torma. Fűszerek és fűszerek. Mártások, mint a majonéz és a ketchup.
- Súlycsökkenés 180 120
- Hogyan kell diétázni szoptatás alatt
- Lefogyhat e az ativanon
- Biztos az időszakos böjt és szoptatás Saját tapasztalat Szakértői tippek
- Элли, пожалуйста, разденься и ляг сюда, я хочу убедиться в том, что с тобой все в порядке.
- Ведь когда существование гармоничного исхода подтвердится, все станет таким легким.
- Zsírvesztés zeller
Tej és fagylalt, búzakni a tejre. Banán, eper, citrus, kiwi, szőlő. Csokoládé és édes péksütemények. Szénsavas és alkoholos hogyan fogyhat az ápoló anya. Ezeknek a termékeknek a teljes kizárása valószínűleg nem következik be. Szükség van a napi táplálkozás korlátozására.
Álom az iszlám víz szerint A koplalás hatással lesz a tejellátására? KellyMom kijelenti, hogy egy szoptatós anyának legalább a között kell lennie kalória naponta a megfelelő tejellátás fenntartása érdekében.
Mit lehet enni és szüksége van A diéta ápoló anyáknak van étrendjeminden nap használatra alkalmas. A diéta étrendje kiegyensúlyozott, napi kalóriát tartalmaz.
Érdemes kalóriát helyettesíteni gyümölcsökkel vagy "jó ételekkel", hogy jó hangulatot tegyen. Egy ilyen diéta egy ápoló anya számára, hogy lefogy, segít nemcsak megszabadulni a túlsúlytól, hanem javítja az emésztési folyamatot.
Biztos a szakaszos böjt szoptatás alatt?
A napot el kell fogyasztani g fehérje, g zsír, g szénhidrát, 2 liter víz, zöldségek és gyümölcsök kis mennyiségben, a vitamin komplex folyékony vagy tabletta.
Ez a készlet napi kalóriát tartalmaz. Minta receptek számított kalóriatartalmakkal a különböző menük számára Reggeli opcionális 30 g pörkölt joghurt vagy lé, banán; pirítós korpakenyérből és 25 gramm "Edam" reszelt sajtból.
Ebéd opcionális két szelet kenyér, egy szelet sonka, puha mustár, 25 gramm Edam sajt, egy kis pohár alacsony kalóriájú joghurtot; g főtt burgonya és meghintjük reszelt sajttal 25 gsaláta paradicsom, őszibarack vagy körte; saláta nyers zöldségekből, joghurt szószsal, citromlével, 12 g Edam sajttal, napraforgóolajjal 1 teáskanál és egy kis gabonapelyhevel. Vacsora opcionális csirke lábak g bőr nélkül a grillen, g főtt burgonya, párolt sárgarépa és zöldbab 50 g mindegyikegy narancs; spagetti 75 g főzés előtt mártással.
Mártással készült összetevők: 50 gramm zsírtalanított marhahús, konzerv paradicsom, fokhagyma és zöld, 25 gramm "Edamsky" sajt. Díszítjük: zöldség saláta. Zöld alma.
Mi a szakaszos böjt?
Snackok az ételek között 25 g alacsony zsírtartalmú túró, két kenyér, szelet paradicsom; kekszdarab több szőlővel; kis pattanás lekvárral; kompók krémmel. A felesleg visszaállításának maximális eredményérea súlyhoz állandó testnevelés szükséges, és egy étkezés egy ápoló anya számára.
Lehet-e egy tököt enni egy diétán Vese diéta menü minta Tartalomhoz Menü. Rólam; Reggelente megkapják a szükséges napi ápolási eszközöket: — 3 db nadrágpelenkát áll módunkban biztosítani naponta.
A testsúlycsökkentéshez elegendő heti három alkalommal egy órára, hogy aktívan részt vegyen a fitneszben vagy aerobikban. Az eredmény nem fogja várni!
