5 tipp a fogyáshoz. 32 Best Tippek fogyáshoz images in | Tippek fogyáshoz, Fogyás, Egészség
A villámdiéták döntő részénél bekövetkező gyors súlyvesztés nem csak egészségtelen, de szinte biztosan beindít egy ördögi kört és jojó-effektushoz vezet.
De hogyan is működik ez a folyamat? Első körben a könnyen felhasználható glikogén készletekhez nyúl, majd ha ez a forrás kifogy, elkezdi lebontani az izmokban található aminosavakat. A villámdiéták egyik legnagyobb csapdája, hogy az elején bekövetkező gyors fogyástól belelkesülnek a fogyókúrázók, segít az ügyfélnek a fogyásban a leadott súly döntő része víz és nem zsír.
A probléma az, hogy mire a szervezet eljut addig a pontig, hogy elkezdje felhasználni a zsírraktárakat, addigra már jelentős energiadeficitje van a villámdiéta miatt, ezért lelassul az anyagcsere.
Beindul az ördögi kör Mire ehhez a szakaszhoz érünk, az aminosav- és fehérjeveszteség izomveszteséghez is vezet, és minél kevesebb az izom, annál lassabb az anyagcsere.
Ekkor áll be egy komoly stagnálás a súlyvesztésben, ami persze sok diétázó kedvét szegi. Ha pedig ekkor valaki feladja a szigorú diétát, gyorsan sok súlyt szed fel, ugyanis az agy arra utasítja a testet, hogy minél több energiát raktározzon.
Ráadásul ekkora már erőtlenné, fáradttá válunk, kevesebbet mozgunk, ami tovább lassítja az anyagcserét, és a csalódás sokszor még komolyabb túlevést generál. A valódi zsírégetés ugyanis a gyorstartalékok apadásával indul meg.
5 tuti tipp, ha fogyni szeretnél
A zsírszövet elfogyasztásához tehát intenzív testmozgásra és szénhidrátszegény táplálkozásra van szükség. Olyan fizikai aktivitás a legcélravezetőbb, amely annyi energiát igényel, hogy a glikogén-tartalékokon túl a zsír-raktárakból is éget, legalább percig tartó intenzív munkával és olyan pulzusszám-növekedéssel jár, ami edzi a szívet és serkenti a vérkeringést.
- Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!
- Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!
- 5 tipp a természetes fogyáshoz - 7 biztos tipp a gyors fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
- Mégis minden évben — amikor beköszönt a jó idő — rémülten állsz a tükör előtt?
- Index a fogyáshoz
- Súlycsökkentő táblázat mac hoz
Keress társakat! Sokkal könnyebb úgy fogyni, ha többeteknek ugyanaz a célotok, a csoportnak erős 5 tipp a fogyáshoz motiváló ereje.
8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal
Haladj kis lépésekkel! Mindig olyan apróbb célokat tűzz magad elé, amelyeket rövid időn belül elérhetsz.
Fontos, hogy meghozd a saját döntésed! Ha döntöttél, akkor a kitartás lesz a fontos, amihez kérheted segítségül barátaidat, egy edzőt, vagy egy motiváló társaságot.
Ezek is érdekelhetnek
De a leglényegesebb, hogy te magad tarts ki az elhatározásod mellett, és bízz abban, hogy meg tudod csinálni. Készülj fel! Ha bármilyen egészségügyi problémád van, jó, ha kivizsgáltatod magad.
A súlygyarapodás mögött sokszor hormonális probléma vagy más anyagcserezavar áll. A mozgásszervi betegségek is befolyásolják a megfelelő mozgásforma kiválasztását.
- Fogyás judo
- Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod! | babymama.hu
Mozogj órarend szerint! Így nehezebben leszel eltéríthető a célodtól.
